瘦小腿

108斤瘦小腿,瘦小腿10cm

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于108斤瘦小腿的问题,于是小编就整理了1个相关介绍108斤瘦小腿的解答,让我们一起看看吧。

减肥瘦十斤腿也会跟着瘦吗?

减肥瘦十斤是全身体重减少,当然腿也能瘦了,我是一个有着减肥丰富经验的选手,2010年体重230斤,通过自己的努力,半年时间成功瘦身60斤,主要通过运动加控制饮食做到的,有氧运动是瘦身的非常有效的项目,包括慢跑,骑车,游泳,快走等等。当体重减轻的时候,是全身都在减脂,自己也比以前自信了,加油吧胖子们

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谢邀~这里是@阿飘聊减肥,非常高兴为你解答问题。



解答题主的问题前,这个问题有必要搞清楚。日常生活中,你会发现,有的人肚子比较胖,有的人脸比较胖,有的人大腿比较胖……但是你知道身体局部胖的原因吗?


说起来,肥胖的原因题主应该也比较清楚,是能量超标导致的。换句话说,肥胖可以理解为能量失衡导致的脂肪堆积。造成身体能量失衡的原因有很多,比如:遗传、代谢、生理、环境、行为、习惯等等。


减肥瘦十斤腿也会跟着瘦吗?
减肥瘦十斤,腿肯定同时也会瘦的,因为减肥是全身消耗脂肪的,不是某个部位。只是说可能你哪个地方本身瘦一些就会明显一点。我自己也有减肥瘦过十斤的经验,不过一定不能节食减肥,不但会反弹,还影响身体健康问题。

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脂肪的消耗都是全身性的,脂肪的代谢不会出现“分片儿”的情况。至于哪个部位瘦的快一些、哪个部位瘦的慢一些,与你的代谢、初始体型、生活习惯都有很大的关系。

有些人会觉得腰更加明显、有些人会觉得自己先瘦脸,如果你某个部位的脂肪比较多,那么这个部位的效果会相对明显一些,所以无论是要瘦哪里,过程和方式都是类似的,那就是有氧运动来提高燃脂心率,然后通过控制饮食来管理热量摄入。

之所以说塑形不是减肥,是由于想要身体某个局部看起来更瘦那就需要塑形锻炼来提高紧致度。比如说腿部,小腿的脂肪囤积是相对比较难的,所以很多女性对于腿部的困扰来自于大腿的松驰或者小腿的粗壮。

大腿也要分情况来看,首先大腿、腰腹这些部位必须要有适量的脂肪才能确保女性正常的生理功能,不要追求过低的体脂率。

然而由于女性更加偏爱于久坐、不锻炼、或者坐着吃着零食追剧这种生活习惯,再加上女性的激素水平原因,导致臀部、大腿更加容易囤积脂肪;并且由于缺乏锻炼会特别的松驰。所以就导致了:体脂高的女性受脂肪的困扰要减肥;而体脂率正常的女性又受松驰的困扰、以为自己胖也要减肥。

其实只要不是视觉看上去就是大象腿类型的腿部,可以以塑形为主,提高紧致度、缩减围度,那么从视觉上看起来就会瘦很多。并不是一定要用节食+跑步的方式,塑形最好的方式是力量训练。

估计不会有多少人说自己小腿胖,只会说自己的小腿看起来很壮,因为小腿很难囤积脂肪,但是生活中习惯性的发力动作会让小腿的腓肠肌过于发达,又忽略了肌肉的日常拉伸训练,使肌肉形状看起来比较“圆“。

与其说让小腿瘦下来,不如说让小腿来塑形,因为肌肉不会被消灭掉,只能通过“改善小腿过多的发力动”和“训练比目鱼肌,来使小腿肌肉更加细长、紧致、并弱化腓肠肌的粗壮效果”来达到目的。那么适合的方式也是力量训练和拉伸训练。

体脂确实高的话仍然需要用传统的有氧运动来消耗脂肪;如果只是腿部、手臂、臀部这样的局部有些松驰,那么最好用抗阻力的方式来塑形。

整体效果:深蹲/弓步蹲/硬拉

减肥是一个痛苦的过程。这个减肥瘦十斤是相对你原来的体重而言来说,不是单纯的一个数字就可以代表的。如果你现在是130斤,160公分,那么减掉10斤,一般减掉的只是你肚子上的脂肪,脸会瘦一点,因为腿上大部分是肌肉,肌肉不同于脂肪,所以减得最慢。在减10斤的情况下,相对于160公分的人来说,腿上的肉基本上不会先瘦。减掉20斤的时候,腰部的脂肪基本上差不多减掉,腿上的脂肪开始减,脸上的也开始减,最后,减掉的是腰膊上和手、脚。也就是说,减掉30斤的时候,腿上的肉和脂肪绝对会有减少和变化。不要问我为什么这么清楚,因为我就是这个样子,来来回回的减肥,痛苦啊。哈哈哈,欢迎点赞采用。

到此,以上就是小编对于108斤瘦小腿的问题就介绍到这了,希望介绍关于108斤瘦小腿的1点解答对大家有用。

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