大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么瘦小腿小腿厚些肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么瘦小腿小腿厚些肉的解答，让我们一起看看吧。
怎么瘦小腿呀，小腿肌肉发达？
小腿肌肉发达，可以说是很影响我们的美观了，特别是夏天会对我们爱美的女孩子产生困扰，想要改变这一现状，我们得知道为什么小腿肌肉发达？应该怎么瘦小腿？以及瘦腿过程中有哪种要注意的事项和误区！
1、遗传基因影响
天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。
解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。
2、爱穿不适合自已的鞋
由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。
1.睡觉时瘦腿
做法：睡觉的时候，往腰部垫一个枕头，然后弯曲左腿膝盖，绷直右脚尖，双手交叉平直，与身体呈90度角伸出去，接着向后平伸双手，这时会感觉大腿微微地被拉动，同时数5下，慢慢地吐出腹部的气体，再换腿重复进行，每天持续进行1分钟即可。
2.揉腿肚
动作一
1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。
动作二
1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。
2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。
3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。
动作三
1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。
2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。
怎么减掉小腿上的拜拜肉，求各位大神支招，急？
很高兴回答你的问题，因为不知道你的具体情况，所以就大体的给你提供一些建议。首先，你要知道你要减全身的肉还是单纯的腿上的肉。
如果你要减全身的肉的话，你可以进行一些有氧呼吸的运动，比如跑步、羽毛球、篮球，要注意控制运动的量，以微微出汗、呼吸比平时急促一点适宜。一定要注意的是：运动前跟运动后，一定要进行身体的拉伸。运动后可以进行一些专门的身体素质的练习，针对身体的每一个部位，都有专门的练习手段，这里可以推荐一款比较好用的app，叫keep，这里有很多锻炼的方法，但是要根据自己的身体状况，控制好运动量跟运动负荷。
如果你单纯的要减小腿上的肉的话，给你推荐一些简单的腿部力量练习动作。
开合跳、纵跳、前后交叉跳、高抬腿（30秒/组 3-5组），以上是一个动作组合，每个动作30秒，完成一组然后进行1分钟的间歇，然后进行下一组，一共3-5组。为了不枯燥，可以配合动感的音乐，最好节奏感比较强的那种音乐。
希望可以帮到你，欢迎加我一起讨论。
你好，很高兴为你解答，我这里有靠谱回答！
首先你要明确一个概念：脂肪没有局部减掉的说法。也就是不存在局部局部刷脂。所以，无论减哪里的脂肪，脂肪都是整体减少的。
任何的减肥都是从控制饮食开始，没有控制饮食的减肥，即使运动的再好，也是无济于事。
控制饮食不是节食，只是有选择性和控量的吃法。不用去计算一天能摄入多少热量，运动减去多少热量，有没有热量缺口，你也很难算清这个数据，因为人体每天的代谢都不同，况且你天天去计算也不现实，真的很麻烦。只要把握住大体原则，实现减肥是不难的。
以高蛋白食品为主，多吃蔬菜和水果，避开脂肪含量高的食物。比如多吃牛奶，鸡蛋，鱼肉等，不喝荤汤等。每天三顿饭有规律进食，不要暴饮暴食，晚餐要少吃，最好吃清淡些，毕竟晚上消耗的热量不多。
运动是减脂的第二大步骤，制定一个适合自己的训练计划，每天都去打卡执行。运动以有氧运动为主，腿部力量训练为辅的方式。可以跳绳，慢跑，骑行等。保证保证30分钟的有氧运动，然后再做一些腿部的力量训练，比如深蹲等。最后别忘了拉伸。
在整个减肥过程中，你会养成一个良好的生活作息方式，保证充足的睡眠时间，每天记得微笑😁。所有的这样都会为你的腿部减脂起着很大的影响作用。坚持下来，你会爱上运动，身材也会越来越好！
谢谢提问！感恩给机会回答！
想减掉小腿上的拜拜肉，很简单！练瑜伽就可以减掉。
小腿上的拜拜肉，是松弛的表现，练瑜伽可以使腿部的肌肉拉伸，从而起到紧绷的效果。不过，要坚持哦，坚持下去，走路就不会有拜拜肉了，而且，走起路来，越走越轻盈。
我可以直白的说，所有说局部减脂的统统都是扯淡，局部手术抽脂除外。没有什么运动可以局部减脂，脂肪易在那个部位堆积或减少是由基因决定的。以为活动活动小腿就减小腿，活动活动肚子就减肚子，活动活动胳膊就减胳膊上的拜拜肉。我就呵呵了，我只能说健身先健脑。
可以局部锻炼肌肉，但只能全身性减脂，只能全身性减脂，只能全身性减脂！好了，下面说我的看法，小腿上的拜拜肉是脂肪的一部分，减脂就是要靠科学饮食加适量运动。不光是腿部运动，全身运动都可以。小腿可以多拉伸，少做针对小腿的力量训练。还有穿高跟鞋，小腿用力太多的话会长肌肉，再加上外面的脂肪，就会看起来比较粗。
女孩子？
阿可以加强腿部训练，让腿部肌肉更精致，
跑步，跳绳，或者去健身房上瑜伽课程，
自己在家也可以训练，做一些徒手的训练动作，动作我这里有哟！
最重要的就是每天晚上睡觉前拉伸腿部肌肉，按摩小腿，洗澡时可以用热水泡泡，血液训练可以放松肌肉。
要坚持下去相信小腿线条非常好看！
徒手训练，器械训练，我这里都有哟，随时欢迎👏
到此，以上就是小编对于怎么瘦小腿小腿厚些肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么瘦小腿小腿厚些肉的2点解答对大家有用。
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