瘦小腿

跑步瘦小腿还是跳绳,跑步瘦小腿还是跳绳瘦小腿

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于跑步瘦小腿还是跳绳的问题,于是小编就整理了1个相关介绍跑步瘦小腿还是跳绳的解答,让我们一起看看吧。

跳绳和跑步哪个瘦腿效果更好?还有哪些更科学的瘦腿方法?

谢邀,其实这两种都有利有弊,跳绳和跑步都要在30分钟以上才可以达到减肥的效果,如果选择跳绳减肥又不想让腿变粗,那么就要在跳绳运动结束之后做一些拉伸肌肉的运动,否则跳神会让腿变粗的,跑步要想腿不变粗,必须选择慢跑,否则也会适得其反的。

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但是本人更倾向是跳绳,据测试显示,跳绳5分钟,瘦大腿效果相当于慢跑半小时。相比小时候纯粹为了玩乐而跳绳,健身专家们特地为想瘦腿的美眉设计了具有针对性的跳绳操,不论是大腿还是小腿上的肥肉,都将随着绳子的飞舞逐渐减少。

在使用跳绳瘦腿的同时应该注意以下几点:

  1. 单腿跳绳法:跳绳时,一条腿弯屈抬起,用另外一条腿跳绳。双交替进行,各跳5次。

  2. 双脚左右跳:双脚并拢,将下肢尽量向外侧扭。然后,换相反方向,反复跳跃练习。

  3. 跳绳时,尽量使脚掌向后,脚尖向下,这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。

最后,希望你能拥有精致小脸,紧致肌肤,腿也可以变细。欢迎关注微信公众号:face277,找到最适合你的瘦脸,瘦身方法,祝大家成功。

到此,以上就是小编对于跑步瘦小腿还是跳绳的问题就介绍到这了,希望介绍关于跑步瘦小腿还是跳绳的1点解答对大家有用。

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