大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何瘦小腿并解决小腿外侧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何瘦小腿并解决小腿外侧的解答，让我们一起看看吧。
跑步后如何放松小腿外侧肌肉？
谢邀！
想必很多人跑步过后都会遇到这种情况——小腿外侧肌肉酸痛。原因就是在运动过后没有及时缓解外侧肌肉，造成肌肉的紧绷。以下是为跑友整理的拉伸动作，希望对跑友有帮助！
1、肌肉拉伸
小腿后群肌肉主要包括腓肠肌，比目鱼肌，这两块肌肉主要作用都是提足。一说拉伸小腿肌肉的跑友们基本都会，但是说到具体拉伸哪块肌肉和应该注意的细节，有些跑友不一定十分清楚。这里我啰嗦几句，腓肠肌两端分别连接在股骨和足跟上，是多关节肌，它跨越了踝关节和膝关节两个关节，因此拉伸腓肠肌时需要保持膝关节伸直，这样才有效果，而拉伸比目鱼肌时，膝关节是可以弯曲的。
拉伸腓肠肌
比目鱼肌
小腿前群肌肉疼痛多见于胫骨前肌，胫骨前肌起于胫骨体上端外侧，止于内侧楔骨内面和第1跖骨底，主要作用是使足完成背屈，即勾脚动作。跑步当中需要胫骨前肌收缩用力，使脚尖上抬，利于足跟着地。
胫骨前肌拉伸
到此，以上就是小编对于如何瘦小腿并解决小腿外侧的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何瘦小腿并解决小腿外侧的1点解答对大家有用。
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