拉伸小腿肌肉动作女瘦小腿，拉伸瘦小腿的动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拉伸小腿肌肉动作女瘦小腿的问题，于是小编就整理了1个相关介绍拉伸小腿肌肉动作女瘦小腿的解答，让我们一起看看吧。

如何快速瘦小腿且不反弹？

　　锻炼是瘦小腿的好方法，但是先声明，瘦身不是一蹴而就的事，需要有耐心和循序渐进的练习才能有明显的效果。

　　这里有一些基本的练习，将有助于减少小腿和脚踝脂肪沉积。

　　楼梯小腿抬高可以增强踝关节肌肉的力量，帮助减少脂肪沉积。这些也加强了小腿的肌肉，增加了腿部的整体力量。这些都可以在任何地方进行，因为对辅助工具没什么要求。

　　如何做:

小腿的肌肉主要是两块，一块是大的圆球状肌肉——腓肠肌，俗称小腿肚子；一块是长而扁平的肌肉，在小腿的深层，叫做比目鱼肌。

腓肠肌：过于发达会使得小腿看上去粗壮

比目鱼肌：视觉上可以拉高、拉长小腿

大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉的发展不平衡，小腿看起来比较粗壮，显得不好看。

腓肠肌的作用：站姿直立或者膝关节较直时蹬足发力较多。例如：就是站立、行走和慢跑。

比目鱼肌的作用：主要发力的情况是膝关节弯曲时。例如：就是快跑，跳高等。

我们可能通过拉伸肌肉，来实现瘦小腿的目的，一定要注意，尽量针对比目鱼肌进行拉伸。

也就是在相对屈膝的情况下，以拉伸比目鱼肌为主

一：站立靠墙拉伸小腿：

1 选择有高度的重物做辅助。单脚站立，拉伸腿的前脚掌落在重物上，后半部分保持悬空。两手扶墙保持平衡；

到此，以上就是小编对于拉伸小腿肌肉动作女瘦小腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于拉伸小腿肌肉动作女瘦小腿的1点解答对大家有用。